Dịch nghĩa:

Ý tôi không phải là bạn cần phải trở nên cuồn cuộn cơ bắp, nhưng mà nếu bạn không rèn luyện cơ bắp ở một mức độ nào đó, thì sớm muộn gì bạn cũng sẽ nằm liệt một chỗ mà thôi.

Ngữ pháp:

～とか (〜to ka)

Dùng để liệt kê ví dụ hoặc diễn tả sự không chắc chắn; 'như là', 'giống như', 'hoặc gì đó tương tự'.
JLPT N3

～ないと (〜nai to)

Diễn tả một điều kiện; 'nếu... không', 'trừ khi', 'phải'.
JLPT N3

Từ vựng:

別
べつ
Phân biệt; khác biệt
ムキムキ
cơ bắp
成る
なる
trở thành; đạt được
言う
いう
nói
無い
ない
không tồn tại
程度
ていど
mức độ
筋肉
きんにく
cơ bắp
鍛え
きたえ
rèn; tôi luyện
其の
その
đó; cái đó
寝たきり
ねたきり
nằm liệt giường

Hán tự:

別
Biệt tách biệt; phân nhánh; rẽ; ngã ba; khác; thêm; đặc biệt
言
Ngôn nói; từ
程
Trình mức độ; mức độ; luật; công thức; khoảng cách; giới hạn; số lượng
度
Độ độ; lần; thời gian; đơn vị đếm cho sự kiện; xem xét; thái độ
筋
Cân cơ bắp; gân; dây chằng; sợi; cốt truyện; kế hoạch; dòng dõi
肉
Nhục thịt
鍛
Đoán rèn; kỷ luật; huấn luyện
寝
Tẩm nằm xuống; ngủ