Dịch nghĩa:

Trước khi đi ngủ, anh ấy luôn thực hiện 10 cái chống đẩy.

Ngữ pháp:

～ている (〜te iru)

Diễn tả một hành động đang tiếp diễn hoặc một trạng thái kết quả; 'đang ~', 'đã', 'có'.
JLPT N3

Từ vựng:

彼
かれ
anh ấy
寝る
ねる
ngủ; đi ngủ
前
まえ
trước mặt (của); trước (ví dụ: một tòa nhà)
必ず
かならず
luôn luôn; chắc chắn
回
かい
lần; lượt
腕立て伏せ
うでたてふせ
chống đẩy (bài tập); hít đất
為る
する
làm
こと
trợ từ chỉ mệnh lệnh

Hán tự:

彼
Bỉ anh ấy; đó; cái đó
寝
Tẩm nằm xuống; ngủ
前
Tiền phía trước; trước
必
Tất luôn luôn; chắc chắn; không thể tránh khỏi
回
Hồi lần; vòng; trò chơi; xoay vòng
腕
Oản cánh tay; khả năng; tài năng
立
Lập đứng lên; mọc lên; dựng lên; dựng đứng
伏
Phục nằm sấp; cúi xuống; cúi chào; che phủ; đặt (ống)