Dịch nghĩa:

Hôm qua tôi đã tập thể dục sau một thời gian dài, sáng nay thức dậy thấy cơ thể đau nhức.

Ngữ pháp:

～ている (〜te iru)

Diễn tả một hành động đang tiếp diễn hoặc một trạng thái kết quả; 'đang ~', 'đã', 'có'.
JLPT N3

Từ vựng:

昨日
きのう
hôm qua
久々
ひさびさ
lâu ngày; lâu lắm rồi; một thời gian dài (trước đây)
運動
うんどう
tập thể dục; thể thao
為る
する
làm
今朝
けさ
sáng nay
起きる
おきる
dậy; đứng dậy
全身
ぜんしん
toàn bộ (cơ thể); toàn thân (ví dụ: chân dung)
筋肉痛
きんにくつう
đau cơ; đau nhức cơ; cơ đau; cơ mỏi
成る
なる
trở thành; đạt được

Hán tự:

昨
Tạc hôm qua; trước
日
Nhật ngày; mặt trời; Nhật Bản; đơn vị đếm cho ngày
久
Cửu lâu dài
運
Vận mang; may mắn; số phận; vận mệnh; vận chuyển; tiến bộ
動
Động di chuyển; chuyển động; thay đổi; hỗn loạn; chuyển dịch; rung lắc
今
Kim bây giờ
朝
Triều buổi sáng; triều đại; chế độ; thời kỳ; thời đại; (Bắc) Triều Tiên
起
Khởi thức dậy
全
Toàn toàn bộ; toàn thể; tất cả; hoàn chỉnh; hoàn thành
身
Thân cơ thể; người
筋
Cân cơ bắp; gân; dây chằng; sợi; cốt truyện; kế hoạch; dòng dõi
肉
Nhục thịt
痛
Thống đau; tổn thương; hư hại; bầm tím