Dịch nghĩa:

Dạo này tôi không tập thể dục nên cơ bắp đã teo lại mất rồi.

Ngữ pháp:

～ちゃった (〜chatta)

Diễn tả một hành động không cố ý hoặc hối tiếc; 'cuối cùng đã làm', 'đã làm một cách vô tình'.
JLPT N4

Từ vựng:

最近
さいきん
Gần đây
筋トレ
きんトレ
tập luyện sức mạnh
遣る
やる
làm; thực hiện; tiến hành; chơi (trò chơi); học
筋肉
きんにく
cơ bắp
落ちる
おちる
rơi; sụp đổ

Hán tự:

最
Tối tối đa; nhất; cực kỳ
近
Cận gần; sớm; giống như; tương đương
筋
Cân cơ bắp; gân; dây chằng; sợi; cốt truyện; kế hoạch; dòng dõi
肉
Nhục thịt
落
Lạc rơi; rớt; làng; thôn